Was ist Bodycombat?

BODYCOMBAT ist ein kampfsportorientiertes Fitnessprogramm ohne Körperkontakt, das Bewegungen aus Karate, Boxen, Tae Kwan Do, Kung Fu, Kickboxing, Muay Thai, Capoeira und Tai Chi miteinander verbindet. Jede 55-minütige BODYCOMBAT-Class besteht aus zehn vorchoreografierten Tracks mit den neuesten Hits und anregenden Übungen, die zu ultraschnellen Trainingsergebnissen führen.

Für wen ist BODYCOMBAT geeignet?

JEDER kann mitmachen, egal ob jung oder alt. Man kann die Übungsintensität selbst bestimmen, indem man auf angebotenen Optionen ausweicht, einen geringeren Bewegungsradius benutzt oder eine langsamere Ausführung wählt. Damit kann man dieses energiegeladene Workout auf den eigenen Fitnesslevel abstimmen.

Das Herz-Kreislauftraining ist eine wichtige Komponente aller Fitnessprogramme, egal, ob dein Trainingsziel Ausdauer, Gewichtsreduktion, Muskelstraffung oder Sport als Ausgleich ist.

Eine Typische BODYCOMBAT-CLASS

1. Warm-up: In dieser Sequenz lernen Sie alle Bewegungsabläufe, die während der Übungsstunde ausgeführt werden, und bereiten sich geistig und körperlich auf den kommenden „Kampf“ vor.
2. Combat 1: Stellen Sie sich Ihren Gegner vor und bekämpfen Sie Ihn mit dieser ersten Schlag- und Trittkombination.
3. Power 1: Trainieren Sie im aeroben Trainingsbereich und konzentrieren Sie sich auf Geschwindigkeit, Kraft und Ausdauer.
4. Combat 2: Kämpfen Sie um Ihr Leben! Stecken Sie all Ihre Kraft und Energie in die Schlag- und Trittkombinationen, wenn Sie Ihren imaginären Gegner erneut zum Kampf herausfordern.
5. Power 2: Halbzeit. Trainieren Sie mit einer Abfolge von Schlägen Ihren Oberkörper.
6. Combat 3: Erholungsphase: Die Intensität wird heruntergeschraubt, damit Sie Kraft schöpfen und sich auf die letzte Phase vorbereiten können.
7. Muay Thai: Lassen Sie Ihre geballte Kraft in einem Muay Thai-Kampf explodieren, spornen Sie sich zu noch höheren Leistungen an und zwingen Sie Ihren Gegner in die Knie!
8. Power 3: Geben Sie alles, und lassen Sie sich nicht stoppen, bis Sie dieses Power-Workout für den Oberkörper geschafft haben und Ihr Fitnessziel erreicht ist.
9. Kondition: Runden Sie das Workout mit einigen Kraftübungen am Boden ab.
10. Cool-down: Der Lohn für all die harte Arbeit – dehnen und strecken Sie alle beanspruchten Muskeln.

Was bewirkt BODYCOMBAT?

• die Herz-Lungen-Funktion wird verbessert, dadurch verringert sich des Risikos von Herzerkrankungen
• Verbesserung von Tonus und Form wichtiger Muskelgruppen
• Fettverlust (es werden bis zu 800 Kalorien pro Workout verbrannt)
• Verbesserung von Koordination und Beweglichkeit
• Verbesserung der Ausdauerfähigkeiten
• Verbesserung der Knochendichte (Vorbeugung von Osteoporose)
• Verbesserung der Körperhaltung
• Steigerung der Schnellkraft
• Förderung des Selbstbewusstseins

Wo und wie kann ich an BODYCOMBAT-Classes teilnehmen?

Du brauchst vernünftige Sportschuhe, ein Handtuch und genug zu trinken. Außerdem wichtig ist, dass du vor deiner ersten Stunde an einer Technikeinweisung teilnimmst. Frag einfach im Studio deines Vertrauens, ob dort BODYCOMBAT angeboten wird oder benutze den Locator auf der Les Mills Seite, um ein Fitness-Studio in deiner Nähe zu finden.

Weitere Infos:

Über Bodycombat
Lerne die Bewegungen

Quellen:

Les Mills Germany